fbpx

Чувствовать себя красивой – особое переживание. Но подобно другим эмоциям, таким как радость или грусть, восторг или страх, оно очень изменчиво: появляется в один момент и может исчезнуть в следующий. И воспринимаем мы свою внешность всегда по-разному. Это чувство, которое мы не способны контролировать.
Если мы только что из парикмахерской, ждем реакции окружающих, но никто не обращает внимания на новую стрижку, мы можем испытать острое разочарование. Журналы и кино предлагают разные образы красоты. Но общее негласное требование «будь красивой» остается неизменным, и трудно отделаться от его влияния.
Одни стремятся быть похожими на общепризнанных красавиц и терпят разочарование, поскольку двойники Анджелины Джоли и Скарлетт Йоханссон встречаются среди нас нечасто. Другие пытаются игнорировать этот призыв, но, как правило, безуспешно. Именно это и делает нас несчастными. Не лучше ли выбрать третий путь – обрести собственный опыт красоты? Той, которая нам подходит, а не той, что нам навязывают.
Психологи советуют находить новые причины ухаживать за собой. Пойти в парикмахерскую не для того, чтобы чувствовать себя красивее, а ради удовольствия выделить два часа отдыха в своем насыщенном расписании. Отправиться в спортзал с подругой не с целью похудеть, а просто приятно провести время. Тогда появляется то ценное ощущение – «мне хорошо», которое защищает нас от переживаний по поводу физических недостатков.
Нас расстраивают не морщины, а несоответствие того образа, который появляется в зеркале и который видят окружающие, нашему внутреннему образу себя. Нам кажется, что наше лицо больше не отражает то, какие мы на самом деле. Попробуем снова найти с ним контакт.
Внутренний свет. Подумайте о вашем лице. Дотроньтесь до него руками, как до самого дорогого предмета. Представьте, что вы открываете его для себя впервые. Уделите время тому, чтобы «пообщаться» с ним. Представьте, что вы заботливо наносите любимый крем, с удовольствием чувствуя, как он проникает в каждую морщину на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта.
Эти движения приносят комфорт и покой. Кожа становится более нежной, гладкой. Подумайте о своем лице, улыбнитесь ему. Уделите внимание каждой части по отдельности: лоб, глаза, губы, щеки, морщины. Каждый раз делайте вдох и выдох и посылайте в эти зоны внутреннюю, сияющую улыбку. Затем мысленно окружите лицо ореолом мягкого света. Сохраните этот свет в себе и знайте, что стоит вам посмотреть на себя в зеркало — и вы вспомните об этом приятном моменте.
Жить в своем теле
Чем сильнее мы теряем контакт со своим телом, тем более жестоким и критическим взглядом смотрим на него. Мы перестаем испытывать какие-либо приятные переживания, и в результате у нас появляется искаженное представление о себе.
Полное осознание. Если вы будете прислушиваться к сообщениям своего тела и дарить ему необходимый уход, то ваше восприятие изменится. Для начала почувствуйте, как вода в душе струится по коже, лаская ее и успокаивая. Сделайте себе массаж с кремом, уделяя особое внимание тем участкам, которые вам нравятся меньше всего! Обратите внимание на свои жесты, ощущения и эмоции.
Укоренение. Сгорбленная спина, скрещенные руки и ноги создают впечатление ухода в себя. Есть поза, которая помогает почувствовать себя лучше в своем теле. Встаньте, закройте глаза, расслабьте лицо, освободите плечи, чуть согните колени. Поставьте стопы параллельно, на ширине плеч. Пусть подбородок, солнечное сплетение и низ живота находятся на одной линии.
Почувствуйте устойчивость и комфорт этого положения. При каждом вдохе представляйте, как благотворная энергия поднимается по вашему телу. При каждом выдохе пытайтесь закрепить эти приятные ощущения. Регулярно выполняйте упражнение, которое занимает всего пять минут, и чувствуйте новую силу.
Диалог с собой. Лягте и расслабьтесь. Задайте вопрос: «Как я себя чувствую сейчас?» С каждым вдохом и выдохом осознавайте свое тело, которое живет и дышит. Отмечайте приятное состояние покоя и комфорта, которое у вас возникает.
Усилить сияние
«Она вошла в комнату, и все вокруг посветлело», «она как будто светится». От некоторых людей исходит особое сияние, которое заметно в лице, чувствуется в походке. Оно притягивает чужие взгляды. Чтобы суметь таким образом преподнести себя, начните заботиться о внешности и обращайте особое внимание на позу, уверенные люди высоко держат голову, улыбаются и смотрят окружающим в глаза. Почему бы не перенять эти привычки? Вспомните, как выглядят те, чьей уверенностью вы восхищаетесь, и последуйте их примеру.
Творческая визуализация. Представьте себя героем фильма, на которого кто-то смотрит с восхищением и говорит комплименты. К нему присоединяются другие люди и тоже от души вас хвалят. Внимательно понаблюдайте за этой сценой. Регулярно просматривайте ее, чтобы сохранить полученные впечатления.
Внутреннее путешествие. Сядьте и закройте глаза. Делая несколько глубоких вдохов и выдохов животом, позвольте себе полностью расслабиться. Задержитесь на приятных ощущениях, которые вызвала релаксация. Представьте, что вы путешествуете внутрь себя, к источнику тепла и света. Он может вызывать разные ассоциации, но прежде всего, дает вам глубокое ощущение уверенности в себе. Это своего рода центр вашего внутреннего сияния.
Почувствуйте энергию, которая исходит от вас и освещает все существо. Сделайте глубокий вдох и подключитесь еще глубже к источнику света. Выполняйте это упражнение время от времени – когда понадобится вернуть уверенность.

Любите себя и будьте ни на кого непохожими.
Инстаграм: bon__marie

Почувствуй себя красивой
Поделитесь материалом:
Новости
Все
Власть и политика
Бизнес и экономика
Происшествия
В фокусе
Медицина
Цены на базовые продукты взлетают: сахар подорожал на 60 процентов
Понедельник 17 мая 2021
Цены на базовые продукты взлетают: сахар подорожал на 60 процентов
  Плохие урожаи и высокие транспортные расходы делают сырье, такое как сахар и зерно, более дорогим. Цены на продукты питания во всем мире растут в течение нескольких месяцев. Согласно текущим...
Первые данные: сколько австрийцев инфицировались коронавирусом уже после вакцинации
Понедельник 17 мая 2021
Первые данные: сколько австрийцев инфицировались коронавирусом уже после вакцинации
Впервые доступны достоверные данные о том, сколько людей заразились коронавирусом, несмотря на вакцинацию. Пока точные данные доступны только по Форарльбергу. Cогласно им 93,4 процента из 27 600 па...
Сегодня в Вене начинается рассмотрение иска к Австрийской Республике матери жертвы ноябрьского теракта
Понедельник 17 мая 2021
Сегодня в Вене начинается рассмотрение иска к Австрийской Республике матери жертвы ноябрьского теракта
  Сегодня Венский земельный  суд по гражданским делам начнет рассмотрение иска матери, дочь которой погибла в результате теракта в Вене 2 ноября. 24-летнюю студентку художественного факультета...
Коронавирус в Австрии: 673 новых случая, 7-дневная заболеваемость 69,2, самотестирование допускается для гастрономии и мероприятий, иммунитет после вакцинации длится всего 6 месяцев
Понедельник 17 мая 2021
Коронавирус в Австрии: 673 новых случая, 7-дневная заболеваемость 69,2, самотестирование допускается для гастрономии и мероприятий, иммунитет после вакцинации длится всего 6 месяцев
  В настоящее время в Австрии насчитывается 22 271 активных случаев коронавируса (воскресенье). Количество заболевших на 100 000 населения — 69,2. Выздоровело 600 590. В больницах — 628, из ни...
Эксперт Ники Поппер: вероятно, это был последний локдаун
Воскресенье 16 мая 2021
Эксперт Ники Поппер: вероятно, это был последний локдаун
  «С текущей точки зрения, это был последний  локдаун», — уверен эксперт по моделированию Ники Поппер. Причина его уверенности в том, что «очень многое говорит «за» это и очень...
Министр Ирана отменил визит в Вену из-за израильского флага
Воскресенье 16 мая 2021
Министр Ирана отменил визит в Вену из-за израильского флага
  Политологи и FPÖ критикуют поднятие флага Израиля на федеральных зданиях. Австрия должна держать нейтралитет в ближневосточном конфликте. Федеральная канцелярия и министерство иностранных де...
Врачи и медсестры Австрии получат премии в размере 500 евро
Воскресенье 16 мая 2021
Врачи и медсестры Австрии получат премии в размере 500 евро
  Примерно 189 000 сотрудников в секторе больниц и ухода получат в среднем 500 евро без уплаты налогов в качестве бонуса. Персонал Covid или интенсивной терапии также может получить еще больше...
Коронавирус в Австрии: 644 новых случая, Чехия признает австрийские сертификаты о вакцинации, врачи и медсестры получат коронавирусную премию в размере 500 евро, в Вене опять прошла демонстрация коронаспекптиков
Воскресенье 16 мая 2021
Коронавирус в Австрии: 644 новых случая, Чехия признает австрийские сертификаты о вакцинации, врачи и медсестры получат коронавирусную премию в размере 500 евро, в Вене опять прошла демонстрация ко...
  В настоящее время в Австрии насчитывается 23 354 активных случаев коронавируса (суббота). Количество заболевших на 100 000 населения — 73,3. Выздоровело 598 837. В больницах — 686, из них 32...
Ложные показания Себастьяна Курца, очевидно, трудно доказуемы
Суббота 15 мая 2021
Ложные показания Себастьяна Курца, очевидно, трудно доказуемы
  Себастьяну Курцу, скорее всего, обвинительный приговор  за ложные показания перед комитетом по Ибице не грозит.  Практически невозможно доказать хотя бы «условное намерение». Преступление в ...