В Австрии грядет эпидемия гриппа - помогите организму не заболеть

В Австрии грядет эпидемия гриппа - помогите организму не заболеть

Зима - время гриппа, не зависимо от температуры воздуха на улице, которая этой зимой является необычно высокой. Поэтому стоит поберечь свое здоровье и, прежде всего, одеваться тепло.
По данным статистики, в 2/3 случаев заболевания гриппом речь идет о вирусе B, предотвратить заболевание им этой зимой поможет вакцинация. Если это сделать сейчас то, к началу эпидемии, которая прогнозируется на вторую половину января, ваш организм выработает необходимый иммунитет. Как правило, для этого требуется от семи до десяти дней с момента вакцинации.
Если вакцинация по каким-либо причинам для вас не приемлема, вот несколько простых советов, которые помогут избежать заболевания гриппом ну или существенно снизить такую вероятность:

Здоровое питание
Богатая питательными веществами пища обеспечивает необходимым иммунную систему организма. Овощи, фрукты и травы дополнительно содержат ценные антиоксиданты, которые оказывают положительное влияние на иммунную систему. Пробиотические продукты обеспечат сбалансированную кишечную флору. Это гарантирует, что вредные микроорганизмы могут быть убиты еще до того, как они попадут в кровь человека.
Обильное питье
Больше пейте! Потребление большого количества жидкости обеспечивает слизистые оболочки влажностью и, таким образом, обеспечивает защиту от микробов. Особенно рекомендуется обычный чай.
Проветривание
Сухой теплый воздух вреден для наших слизистых оболочек. Проветривание и вентиляция решают эту проблему. При низкой влажности в помещениях рекомендуется пользоваться увлажнителем воздуха.
Гигиена
Большинство заболеваний передаются через кожные покровы рук. Например, вирусы могут скрываться на ручках в общественном транспорте или дверных ручках. Если кто-то касается зараженных поверхностей, а затем дотрагивается до своего лица, то вирус легко проникает в организм через слизистые оболочки. Мойте руки чаще и с мылом, после чего обязательно их вытирайте или сушите.
Сауны и бани
Регулярный визит в сауну или баню может усилить иммунную систему человека. Однако, если вы уже подхватили вирус, это может иметь отрицательный эффект.
Достаточный сон
Статистика показывает, что недостаток сна увеличивает риск заболевания гриппом или любым другим вирусным заболеванием. Больше спите и переходите на постельный режим, при первых симптомах заболевания. А вздремнув пару часиков днем вы дадите возможность организму подзарядиться и быть готовым к борьбе с блуждающим вирусом гриппа.
Активность на свежем воздухе
Наиболее полезна активность и физические упражнения на свежем воздухе в моменты, когда светит солнце. Увидели солнышко - найдите время для прогулки, чем обеспечите своему организму насыщение витамином D.

Будьте здоровы, не болейте!

Олег Иванов
По материалам krone.at
Фото: pixabay.com

Поделитесь материалом

Категории

Теги

Еще материалы для Вас:
Наверх